انمطة رجيم في رمضان يمكن تخيف تناول الطعام وسكر ممنوع يمكن استخدام يتناول الطعام غداية
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
ربع دجاجة مشوية مع طبق من الخضروات السوتيه، و5 ملاعق من الأرز، و2 ثمرة من
الخيار مع ثمرة من الفاكهة.
وجبة السحور:
7 ملاعق من الفول بدون زيت، و2 ثمرة من الخيار مع رغيف من الخبز السن.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
2 قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق مع 5 ملاعق من الأرز، وطبق من شوربة
الخضار و2 ثمرة من الفاكهة.
وجبة السحور:
شريحة من الجبن الرومي مع 2 ثمرة من الجزر، و نصف رغيف من الخبز وكوب
من الشاي بالحليب خالي الدسم.
6 أطعمة تساعدك على هزيمة العطش في رمضان
اليوم الثالث
وجبة الإفطار:
3 قطع من السمك المشوي مع طبق من السلطة، ونصف رغيف من الخبز السن وثمرة
تفاح.
وجبة السحور:
4 ملاعق من الجبن القريش مع 2 ثمرة من الطماطم، وبيضة مسلوقة ورغيف من الخبز
السن.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار:
نصف دجاجة مشوية مع طبق من الخضروات المطهية بالفرن، و5 ملاعق من الأرز وطبق من
السلطة.
وجبة السحور:
بيضة مسلوقة وكوب من الزبادي مع 2 ثمرة من الخيار ورغيف من الخبز السن.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار:
علبة تونة بدون زيت و2 ثمرة من الطماطم، ونصف رغيف من الخبز السن مع ثمرة
تفاح.
وجبة السحور:
بيضة مسلوقة وطبق صغير من السلطة، مع نصف رغيف من الخبز وكوب من الشاي بدون
سكر.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار:
ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة مع 5 ملاعق من المكرونة، وطبق من السلطة وطبق من
البامية.
وجبة السحور:
كوب من الزبادي منزوع الدسم مع قطعة من الجبن القريش، ونصف رغيف من الخبز مع
2 ثمرة من الخيار.
اليوم السابع
وجبة الإفطار:
سمك فيليه مشوي مع طبق كوسة، و2 ثمرة من الخيار وربع رغيف من الخبز.
وجبة السحور:
قطعة من الجبن الأبيض مع كوب من الزبادي، ونصف ثمرة من الخس و2 قطعة من
توست الشوفان.
