تعتبر منطقة اسفل الظهر و الارداف من اسعب المناطق فتقليل الدهون و هذا لانها لا تتحرك
عديدا كباقية اعضاء الجسد كما انها سهلة فتخزين الدهون و تتحكم بشدة فشكل الجسد
وتؤدي الى التحميل على المفاصل و خشونة الركبة و امراض الرجلين و العضلات
واروع تمرين ربما يمارس لها هو المشي لذلك احرص على المشي مدة ساعة يوميا
تمارين المؤخرة ,
اسهل التمارين لشد و تنحيف الادراف و اسفل الظهر
تمرين المؤخرة
