تمارين المؤخرة , اسهل التمارين لشد وتنحيف الادراف واسفل الظهر

تعتبر منطقة اسفل الظهر و الارداف من اسعب المناطق فتقليل الدهون و هذا لانها لا تتحرك

كثيرا كباقية اعضاء الجسد كما انها سهلة فتخزين الدهون و تتحكم بشدة فشكل الجسد

وتؤدي الي التحميل علي المفاصل و خشونة الركبة و امراض الرجلين و العضلات

واروع تمرين ربما يمارس لها هو المشي لذلك احرص علي المشي مدة ساعة يوميا

تمارين المؤخرة ,

اسهل التمارين لشد و تنحيف الادراف و اسفل الظهر

تمرين المؤخرة