لكل منطقة في الجسم لها تمارين خاصة بها وكثير من الفتيات تحب الجسم المتناسق ورسم
الجسم بالعضلات الخفيفة
منها تمارين الذراع والبطن والارداف والصدر والمعدة ومن تمارين المعدة التي تعمل على شد عضلات
البطن هي النوم على
الظهر على ارض متساوية ورفع الارجل في الهواء ثم قومي بوضع اليد خلف الراس ورفع
الراس والكتف من على الارض حتى
تبقي بشكل مائل حتى يبقي المرفق بشكل كبير وانزال احدى الساقين للاسفل ثم تستمر على
هذه الحركة مع تبديل
الارجل كذلك يوجد تمرين البلانك بوضع الكوع ع الارض وفرد الارجل وشد عضلات البطن وتستمر
عدة ثواني مثل حركة تمارين
الضغط كذلك تمرين الجبال بوضع الكتف اعلى اليد وامتداد الارجل على اصابع القدم ورفع الرجل
الايمن لاعلى كلنك تتسلق
الجبل مع تبديل الارجل وهكذا كل هذا يعمل على تمارين المعدة وشد البطن
البلانك من اقوى تمارين لشد البطن
تمارين المعدة
تمرين المغدة
- تمرين بناتي
