تمارين حرق دهون الخصر , تمارين لانقاص الوزن

هناك الكثير من يحب الرياضة لبناء الجسم اولا ثم لانقاص الوزن وبعض مناطق في الجسم
وهناك من يستخدم الرياضة

كانها رقص لحرق الدهون في المناطق التي يريدون تخسيسها وقد يوجد العديد من بعض التمارين
لحرق دهون الخصر

قد يكون اساسها هو اتباع النظام الغذائي اما بالنسبة لتمارين فيوجد تمرين وهو النوم على
جانب الايمن وثني الركبة

اليمني ومد الرجل اليسرى ورفع الجسم بالاستناد على الكوع الايمن وشد اليد اليسرى ع جانب
الايسر بشكل مستقيم

ثم بعد ذلك يرفع الخصر على قد المستطاع مع الحفاظ على استقامة الراس والظهر هذا
التمرين يتم تكريره 20 مرة ويوجد

تمرين اخر وهو الجلوس على الارض وسند على الكوعين بالايمن والايسر للوراء ورقه الارجل وتبديلها
في الهواء مثل ركوب

الدراجة كما يوجد تمرسن البلانك الذي يشبه تمرين الضغط وهو سند الذراعين على الارض وفرد
الرجل حتي تصبح مشدودة ويستمر هذا الى 30 ثانية

تمارين لانقاص الوزن

تمارين حرق دهون الخصر

تمرين حرق دهون الخصر