اذا اردت ان تحصل علي جسم مشدود و قوي
بالاضافة الي المحافظة علي صحتك و الوقاية من الامراض
فعليك باتباع نظام غذائى مكون من الخضروات و الفواكهة
والابتعاد عن الطبخات السريعة و السكريات
بالاضافة الي اتباع تمارين رياضية يومية تقوم بتقسيمها
الي مجموعات جميع مجموعة عدد من العدات و يحبذ ممارسة التمارين فالصباح
والهواء الطلق
تمارين فتنس , فيديو يشرح التمارين الرياضية لشد الجسم
تمرين فتنس
- اروع صور فتنس
- تمارين عضلات البطن
