الكرش حاجه بضايق كل انسان ديما بيكون عباره عن زياده
فى حجم البطن وديما بيبقى بارز وشكله مش لطيف ده بيرجع
بسبب كثر الدهون اللى ممكن اى حد يتناولها الكرش ده بيجى
الست والرجل بسبب اى اكل دسم ممكن يتناوله بيبقى عند
الراجل عشان بياكل اكل دسم ونفس الكلام عند الست وممكن
برضو لسبب تانى وهو الولاده تقدر انك ميبقاش عندك كرش
لو طبعا اهم حاجه تكون مظبط أكلك وبرضو تلعب تمارين
رياضيه هتساعد جدا فى انك تتخلص من الكرش لازم برضو
تشرب كميات كبيره من الماء لأنها مهمه جدا جدا فوق ما
تتخيل ممكن تبدأ بتمرين رفع البطن وهو انك بتنام على
ضهرك وبتتنى رجلك وترفع بطنك لفوق وتنزلها تانى بسرعه
تمرين تانى وهو تمرين رائع وهو انك تمشى بخط مستقيم
لكن تشد بطنك وترفع كتفك ونتائجه مذهله من اول اسبوع.
تمارين للتخلص من الكرش
هلا بالجسم المثالى
تمرين للتخلص من الكرش
