طبعا كلنا عارفين أن الوزن المثالى هو وزن صحى جدا عشان
تقدر الوظائف بتاعت أجسامنا تكون شغاله بفعاليه كبيره وذو
كفاءه وطبعا لما يكون وزننا مثالى طبعا هيبقى عندنا حمايه
كبيره جدا من اى اصابه بأى مرض سواء كان المرض بسبب
الرفع أو كان بسبب السمنه تقدرى تطبقى تلك المعادله عشان
تقدرى توصلى للوزن المثالى هتشوفى وزنك الحالى كان وتقوم
بقسمته على طولك ومن ثم تضربى فى ٢ نصايح عشان
تحفظى على وزنك المثالى لازم تمارسى تمارين رياضيه
زى المشى أو الجرى أو الرقص ولازم نشرب كميه كبيره من
الماء عشان طبعا بتخلى الجسم خلصان من السموم وطبعا
لازم ناكل فواكهه كتير وخضار كتير ولازم نبعد عن اى أكل دهنى
أو اى سكريات وبرضو نبعد عن مشروبات الحجاتالساقعه والنوم اهم حاجه
حساب كتلة الجسم والوزن المثالي
حلم كل فتاه
حساب كتلة الجسم والوزن المثالي
