فيتامين ب , فوائد واهمية فيتامين ب

فيتامين ب من اهم الفيتمينات للجسم و بالتالي فإن نقص فيتامين ب يؤدي الى

 

ظهور عده مشاكل للجسم و من فيتامين ب عده نوعيات منها فيتامين ب12 يوجد

 

في اللحوم و منتجات الألبان و من مصادر ذلك الفيتامين البيض السمك الكبدة

 

الجبنة الحليب.

 


فيتامين ب6 و من مصادر ذلك الفيتامين الكبده السالمون صدر

 

الدجاج اللحم المفروم البطاطا البطيخ السبانخ و فحالة نقص ذلك الفيتامين

 

الإكتئاب الغثيان فقر الدم الطفح الجلدي الارتباك.

 


فيتامين ب1 و ب2 و من مصادر

 

هذه الفيتامينات الحليب البيض الفواكة و الخضروات و فحالة نقص ذلك الفيتامين

 

تشقق الجلد الارتباك.

 


فيتامين ب3 و هو يحسن من عملية الهضم فالمعدة

 

ومن مصادر ذلك الفيتامين اللحوم الحمراء الكبده الفستق السمك الدجاج و فحالة

 

نقص ذلك الفيتامين عصر فالهضم و تشنجات فمنطقة البطن و ربما تسيب بالتشوش الذهنى.

 

فيتامين ب ,

 


فائدة و اهمية فيتامين ب

 

فيتامين ب ,

 


 

 


 


 

 


 

 

252 views

فيتامين ب , فوائد واهمية فيتامين ب

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *