يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم , أهمية تنظيف المعدة بيوم قبل بدء الرجيم الصحي

اهم الطرق لتنظيف المعده قبل الرجيم و من افضلها ما يلى

 

أهميه تنظيف المعده بيوم قبل بدء الرجيم الصحي

تكمن اهمية تنظيف المعده فالفائدة التي تعود على الجسم عند اتباع حميه تنظيف الجسم،

 


ونذكرها فيما يأتي:

 

تطهير الجسم من السموم على هيئه فضلات.

تحسين و تنشيط الدوره الدموية.ضمان فعاليه الرجيم فانقاص الوزن،

 


نتيجة طرد السموم خارج الجسم و التخلص

 

منها.

إدرار البول،

 


وبالتالي التخلص من الماء الزائد و ايضا الأملاح.

 

تعزيز مناعه الجسم و قدرتة على مقاومه الأمراض.

تحسين عمل الجهاز الهضمي،

 


وبالتالي تحسين عملية الهضم و التخلص من اضطرابات المعدة،

 


مثل عسر الهضم.

 

رجيم تنظيف الجسم

يعرف رجيم تنظيف الجسم بالديتوكس،

 


وهو برنامج يتم اتباعة بهدف انقاص الوزن الزائد و تطهير الجسم من الفضلات

 

والسموم الضارة،

 


حيث يقوم بتخليص الجسم من الماء الزائد و البول و البراز المتراكم،

 


وذلك فاثناء عده ايام،

 


وينصح بالقيام بهذا الرجيم مره واحد شهريا.

 

تنظيف المعده قبل الرجيم

يمكن اتباع الكيفية الاتيه لتنظيف المعده قبل بدء الرجيم:

 

أولا يتم استبدال الوجبات بتناول زبادي منزوع الدسم فاليوم الأول،

 


بالإضافه الى نوع من نوعيات الفواكة كالتفاح.

ثانيا يتم تناول البروتين فو جبات اليوم الثاني،

 


ويمكن الاختيار من بين الدجاج او المأكولات البحريه او اللحم،

 


ويتم

 

الاختيار بين ان يصبح طهى البروتين عن طريق السلق او الشوي.

ثالثا يتم تناول جبن منزوع الدسم و طبق من الخضراوات المفضله فو جبات اليوم الثالث.

 

رابعا يتم استبدال الوجبات على مدار اليوم الرابع بتناول نوعيات الفواكة المفضلة،

 


كما ممكن تحضير طبق متعدد الأنواع من الفواكة المفضلة.

 

أهميه تنظيف المعدة

الأطعمه المستخدمة عند تنظيف المعده قبل الرجيم

 

يمكن استعمال المواد الغذائية و الأطعمه الاتيه عند اتباع برنامج رجيم تنظيف الجسم من السموم:

الفواكه: و خاصة الأنواع التي لا تحتوى على نسبة عاليه من الأملاح،

 


مثل: التفاح او البطيخ او التوت البري.

 

الخضراوات: التي تساهم فتطهير الجسم من السموم،

 


مثل: السبانخ.

البقوليات: حيث تعمل على اعطاء الشعور بالشبع،

 


مما يقلل فرص تناول الطعام،

 


وبالتالي تزداد فعاليه طرد السموم

 

من الجسم،

 


ومن البقوليات المستخدمة الفول و الفاصوليا بمختلف نوعياتها.

الحبوب: كالشوفان،

 


حيث ممكن ان تضاف الى الفواكة فالحميه المتبعه لتنظيف المعده قبل الرجيم.

 

الأطعمه الغنيه بأوميجا 3: كالمأكولات البحرية.

المكسرات: و خاصة غير المملحة،

 


حيث تضاف الى الفواكة ايضا او اللبن منزوع الدسم،

 


علي سبيل المثال: اللوز

 

والكاجو و البندق و الصنوبر و الجوز و الفول السوداني.

المواد الغذائية التي يجب تجنبها خلال رجيم تنظيف الجسم

 

يجب الابتعاد عن ادراج المواد الغذائية الاتيه على قائمة النظام الغذائى خلال اتباع رجيم تنظيف الجسم:

المواد الدهنيه كالزبدة و السمن و الزيوت.

 

الأطعمه التي تحتوى على القمح،

 


مثل المعجنات و الكعك و الخبز و البسكويت.

المربي و السكر و الحلويات.

 

المشروبات و العصائر المحلاة.

الوجبات الخفيفه و السريعة،

 


مثل رقائق البطاطس.

 

المشروبات الغازية.

القهوه و الشاي.

 

الشوكولاتة.

الكحول.

 

الصلصات المصنعه و الجاهزة.

المكسرات المملحة.

 

المخللات.

نصائح لتنظيف المعدة

 

يجب اتباع النصائح و الإرشادات الآتيه عند القيام بتنظيف المعده قبل بدء الرجيم او عند اتباع رجيم تنظيف الجسم:

الحرص على تناول الفواكة و الخضراوات بشكل مستمر،

 


وخاصة عند الشعور بالجوع بدلا من الوجبات الدسمه عالية

 

السعرات الحرارية.وتناول الأطعمه و المواد الغذائية الطازجة.

الالتزام بممارسه الرياضه بشكل يومي،

 


وخاصة نوعيات الرياضه التي تساهم فتنشيط و تحفيز حركة الجهاز الهضمي

 

وتطهيرة من الفضلات،

 


علي سبيل المثال: رياضه المشي.

شرب الماء بكميات و فيره على مدار اليوم.

 

استبدال المشروبات المنبهه كالقهوه و الشاى بشاى الأعشاب،

 


لأنة يساهم فتطهير الجسم من السموم.

تناول المشروبات و العصائر الطبيعية الطازجة.

 

ايام تنظيف المعده قبل الرجيم

 

 


88 views

يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم , أهمية تنظيف المعدة بيوم قبل بدء الرجيم الصحي