تمارين الخصر , خليكى رشيقة

الرياضه لازم تبقى جزء من حياتنا اليوميه لان بأختصار الرياضه صحه فكل ما

 

هنمارس الرياضه بصفه مستمره جميع ما هنبقى فصحه جيده و جسمنا متناسق و جميل

 

وفي نوعيات كتير من الرياضه جميع حاجه بتشتغل علي جزء معين اقصد ان فتمارين للظهر

 

ودي و ظيفتها تقويه عضلات الظهر و فتمارين للبطن و دي بتساعد علي تخسيس البطن

 

وعمل سكس باكس و عضلات قويه للبطن و غيرها كتير انما فالموضوع دا هنخص بالذكر

 

تمارين الخصر او الوسط و تمارين الخصر مهمه جدا جدا لانها بتعمل علي تنحيفة .

 

وهنالك الكثير من التمارين التي ممكن عملها لكن اهم تمرين هنتكلم عنة هو

 

أنك توقفي باستقامه و افتحي رجليكي شويه و حاولي ان ايدك اليمين تنزل تلامس قدمك

 

اليسرى و العكس اليد اليسرى تلامس قدمك اليمني و كرري التمرين دا مدة ٣٠ مره مع شد

 

الجسم جيدا.

تمارين الخصر

 

خليكي رشيقة

 

تمرين الخصر

 



 



 



 


تمارين الخصر , خليكى رشيقة