لكل منطقه فالجسم لها تمارين خاصه فيها و كثير من الفتيات تحب الجسم المتناسق و رسم الجسم بالعضلات الخفيفة
منها تمارين الذراع و البطن و الارداف و الصدر و المعده و من تمارين المعده التي تعمل علي شد عضلات البطن هى النوم على
الظهر علي ارض متساويه و رفع الارجل فالهواء بعدها قومى بوضع اليد خلف الراس و رفع الراس و الكتف من علي الارض حتى
تبقى بشكل ما ئل حتي يبقى المرفق بشكل كبير و انزال احدي الساقين للاسفل بعدها تستمر علي هذة الحركه مع تبديل
الارجل ايضا يوجد تمرين البلانك بوضع الكوع على الارض و فرد الارجل و شد عضلات البطن و تستمر عده ثوانى كحركه تمارين
الضغط ايضا تمرين الجبال بوضع الكتف اعلي اليد و امتداد الارجل علي اصابع القدم و رفع الرجل الايمن لاعلي كلنك تتسلق
الجبل مع تبديل الارجل و كذا جميع ذلك يعمل علي تمارين المعده و شد البطن
البلانك من اقوي تمارين لشد البطن
تمارين المعدة
تمرين المغدة
- تمرين بناتي
