اذا اردت ان تحصل على جسم مشدود وقوي
بالاضافه الى المحافظه على صحتك والوقايه من الامراض
فعليك باتباع نظام غذائي مكون من الخضروات والفواكهه
والابتعاد عن الاكلات السريعه والسكريات
بالاضافه الى اتباع تمارين رياضيه يوميه تقوم بتقسيمها
الى مجموعات كل مجموعه عدد من العدات ويحبذ ممارسه التمارين في الصباح
والهواء الطلق
تمارين فتنس , فيديو يشرح التمارين الرياضيه لشد الجسم
تمرين فتنس
- اروع صور فتنس
- تمارين عضلات البطن
