هل الرز المصري يزيد الوزن , هام جدا لمن يتساءلون

هنالك تساؤلات كثيره حول هل الرز المصرى يزيد الوزند ؟

 

– غالبيه الناس يعتقدون ان الأرز يؤدى الي السمنة، و ذلك بعيد عن الواقع لأنة يتم و صف الأرز فبعض الحميات الغذائيه شرط عدم ادخال الدهون اليه.

 

– الأرز فعال فالحميات الغذائيه لأن الخبز الأبيض او اي ما ده مصنوعه من الدقيق الأبيض تحتوى علي ثلاثه اضعاف من ما يحتوية الأرز من سكريات و سعرات حرارية، اذ ان جميع 100 غرام من الدقيق الأبيض يتألف من 67% من

 

السكريات.

 

– الأرز هو من اهم الحبوب التي يحتاجها الجسم و هذا لأنة قليل الدهون و الكوليسترول، كما انه قليل الصوديوم و محدود السعرات الحرارية. و من السهل جدا جدا علي المعده هضم الأرز الأبيض المطبوخ ما يجعلة اولويه فالحميات الغذائية.

– ان جميع نص كيلوغرام من دهون الجسم يعادل حوالى 3500 سعره حرارية، و جميع كاس من الارز الأبيض المطبوخ يحتوى علي 170 سعره حرارية، بينما نفس الكميه من الارز الاسمر المطبوخ تحتوى علي 190 سعره حرارية.

 

– الألياف الغذائيه الموجوده فالأرز تساعد فمنع حدوث الامساك و التخفيف من بعض المشاكل و الحالات المزمنه كالسكرى و أمراض القلب.

 

أنواع الأرز و السعرات الحراريه بكل نوع

أرز اربوريو:

هذا النوع من الأرز اصولة من ايطاليا و السعرات الحراريه الموجوده فهذا النوع من الأرز 130 سعر لكل 100 جرام من ارز اربوريو.

أرز البسمتي:

الأرز البسمتى من اكثر الأنواع المشهوره فالعالم العربى حيث يعد منة و جبه الكبسه المعروف فكل الدول العربيه و هو ارز حباتة طويله و رائحتة ذكيه و متميزة، و يستورد ارز البسمتى من الهند و باكستان و يحتوى علي 120

 

سعر حرارى لكل 100 جرام.

 

الأرز البني:

هذا النوع من الأرز لا يتم معالجتة و لذا فهو يحتفظ بلونة لأنة يحافظ علي القشره الخارجيه المحيطه به، و ذلك الأرز يستغرق و قت اطول فالطبخ مقارنه بالأرز الأبيض العادي، السعرات الحراريه الموجود فهذا النوع من الأرز 111

 

سعر فكل 100 جرام.


الأرز العادي:

 

يعتبر الأرز طبق جانبى يقدم بجانب الأطباق الخضروات الأخري و يعتبر الأرز من احد الأطباق التي تتواجد بشكل مستمر علي المائده و يحتوى الأرز علي الكثير من السعرات الحراريه حيث يحتوى كاس من الأرز الأبيض علي 204

 

سعر حراري، و أثبتت الدراسات التي اجريت فاحدي الدول المتقدمه ان المرأه تحتاج الي 1000 الي 1200 سعر حرارى فاليوم.

فائدة تناول الأرز

خالى من الكوليسترول


أكل الأرز مفيد للغايه لصحتك، لأنة ببساطه لا تحتوى علي الدهون الضاره و الكوليسترول او الصوديوم. فهو يشكل

 

جزءا لا يتجزا من نظام غذائى متوازن. اي المواد الغذائيه التي ممكن ان توفر المواد المغذيه من دون و جود اي اثار سلبيه علي الصحه هو مكافأة! مستويات منخفضه من الدهون و الكوليسترول و الصوديوم و سوف يساعد كذلك في

 

الحد من البدانه و الظروف الصحيه المرتبطه الوزن الزائد. الأرز هو و احد من الأطعمه الأكثر استخداما علي نطاق و اسع و تؤكل فالعالم لأنة لا ممكن ابقاء الناس علي قيد الحياة و بصحه جيدة، حتي فكميات صغيره جدا.

 

التحكم فضغط الدم


يعتبر الأرز منخفض فالصوديوم، لذا فهو يعتبر و احدا من اروع الأطعمه لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع ضغط الدم . الصوديوم ممكن ان يسبب الأورده و الشرايين الي انقباض، مما يزيد من الضغط العصبى و التوتر

 

علي نظام القلب و الأوعيه الدمويه كما يزيد ضغط الدم. و يرتبط ذلك كذلك مع امراض القلب كتصلب الشرايين و النوبات القلبية، و السكتات الدماغية، و بالتالي اجتناب الصوديوم الزائد هو دائما فكره جيدة

علاج مرض الزهايمر


يقال ان الأرز يحتوى علي مستويات عاليه من المواد المغذيه التي تحفز نمو و نشاط الناقلات العصبية، مما يساعد فيما بعد للوقايه من مرض الزهايمر الي حد كبير. و ربما تبين ان الأنواع المختلفه من الأرز البرى تحفيز الانزيمات

 

اعصاب فالدماغ، و التي تمنع اثار الجذور الحره و السموم الخطره الأخري التي ممكن ان تسبب الخرف و مرض الزهايمر.

 

هل الرز المصرى يزيد الاوزان

 




هل الرز المصري يزيد الوزن , هام جدا لمن يتساءلون