اهم الطرق لتنظيف المعده قبل الرجيم و من افضلها ما يلى :
أهميه تنظيف المعده بيوم قبل بدء الرجيم الصحي
تكمن اهميه تنظيف المعده فالفائدة التي تعود علي الجسم عند اتباع حميه تنظيف الجسم، و نذكرها فيما يأتي:
تطهير الجسم من السموم علي هيئه فضلات.
تحسين و تنشيط الدوره الدموية.ضمان فعاليه الرجيم فانقاص الوزن، نتيجه طرد السموم خارج الجسم و التخلص
منها.
إدرار البول، و بالتالي التخلص من الماء الزائد و ايضا الأملاح.
تعزيز مناعه الجسم و قدرتة علي مقاومه الأمراض.
تحسين عمل الجهاز الهضمي، و بالتالي تحسين عمليه الهضم و التخلص من اضطرابات المعدة، كعسر الهضم.
رجيم تنظيف الجسم
يعرف رجيم تنظيف الجسم بالديتوكس، و هو برنامج يتم اتباعة بهدف انقاص الوزن الزائد و تطهير الجسم من الفضلات
والسموم الضارة، حيث يقوم بتخليص الجسم من الماء الزائد و البول و البراز المتراكم، و هذا فاثناء عده ايام، و ينصح بالقيام بهذا الرجيم مره و احد شهريا.
تنظيف المعده قبل الرجيم
يمكن اتباع الكيفية الاتيه لتنظيف المعده قبل بدء الرجيم:
أولا يتم استبدال الوجبات بتناول زبادى منزوع الدسم فاليوم الأول، بالإضافه الي نوع من نوعيات الفواكة كالتفاح.
ثانيا يتم تناول البروتين فو جبات اليوم الثاني، و ممكن الاختيار من بين الدجاج او المأكولات البحريه او اللحم، و يتم
الاختيار بين ان يصبح طهى البروتين عن طريق السلق او الشوي.
ثالثا يتم تناول جبن منزوع الدسم و طبق من الخضراوات المفضله فو جبات اليوم الثالث.
رابعا يتم استبدال الوجبات علي مدار اليوم الرابع بتناول نوعيات الفواكة المفضلة، كما ممكن تحضير طبق متعدد الأنواع من الفواكة المفضلة.
أهميه تنظيف المعدة
الأطعمه المستخدمه عند تنظيف المعده قبل الرجيم
يمكن استعمال المواد الغذائيه و الأطعمه الاتيه عند اتباع برنامج رجيم تنظيف الجسم من السموم:
الفواكه: و خاصه الأنواع التي لا تحتوى علي نسبه عاليه من الأملاح، مثل: التفاح او البطيخ او التوت البري.
الخضراوات: التي تساهم فتطهير الجسم من السموم، مثل: السبانخ.
البقوليات: حيث تعمل علي اعطاء الشعور بالشبع، مما يقلل فرص تناول الطعام، و بالتالي تزداد فعاليه طرد السموم
من الجسم، و من البقوليات المستخدمه الفول و الفاصوليا بمختلف نوعياتها.
الحبوب: كالشوفان، حيث ممكن ان تضاف الي الفواكة فالحميه المتبعه لتنظيف المعده قبل الرجيم.
الأطعمه الغنيه بأوميجا 3: كالمأكولات البحرية.
المكسرات: و خاصه غير المملحة، حيث تضاف الي الفواكة ايضا او اللبن منزوع الدسم، علي سبيل المثال: اللوز
والكاجو و البندق و الصنوبر و الجوز و الفول السوداني.
المواد الغذائيه التي يجب تجنبها خلال رجيم تنظيف الجسم
يجب الابتعاد عن ادراج المواد الغذائيه الاتيه علي قائمه النظام الغذائى خلال اتباع رجيم تنظيف الجسم:
المواد الدهنيه كالزبده و السمن و الزيوت.
الأطعمه التي تحتوى علي القمح، كالمعجنات و الكعك و الخبز و البسكويت.
المربي و السكر و الحلويات.
المشروبات و العصائر المحلاة.
الوجبات الخفيفه و السريعة، كرقائق البطاطس.
المشروبات الغازية.
القهوه و الشاي.
الشوكولاتة.
الكحول.
الصلصات المصنعه و الجاهزة.
المكسرات المملحة.
المخللات.
نصائح لتنظيف المعدة
يجب اتباع النصائح و الإرشادات الآتيه عند القيام بتنظيف المعده قبل بدء الرجيم او عند اتباع رجيم تنظيف الجسم:
الحرص علي تناول الفواكة و الخضراوات بشكل مستمر، و خاصه عند الشعور بالجوع بدلا من الوجبات الدسمه عالية
السعرات الحرارية.وتناول الأطعمه و المواد الغذائيه الطازجة.
الالتزام بممارسه الرياضه بشكل يومي، و خاصه نوعيات الرياضه التي تساهم فتنشيط و تحفيز حركه الجهاز الهضمي
وتطهيرة من الفضلات، علي سبيل المثال: رياضه المشي.
شرب الماء بكميات و فيره علي مدار اليوم.
استبدال المشروبات المنبهه كالقهوه و الشاى بشاى الأعشاب، لأنة يساهم فتطهير الجسم من السموم.
تناول المشروبات و العصائر الطبيعيه الطازجة.
ايام تنظيف المعده قبل الرجيم
