10 نصائح للفتيات وقت الدورة , لكل فتاة فوتي تعلمي

اهم النصائح الواجب معرفتها لكل بنوته حتي لا تتعرض لمشاكل فالمستقبل

 

10 نصائح للبنات وقت الدورة  للبنات المراهقات تعد الدوره الشهرية من التغييرات الشهرية التي يمر بها جسم المرأه مستعدا لاحتماليه حدوث الحمل،

 


فمن الطبيعي مرور المرأه بمرحلة تدعي بالإباضه و المعروفة بأن يطلق احد

 

المبيضين بويضه شهريا،

 


فعند حدوث عملية الإباضه دون التخصيب او وجود حيوان منوى مخصب للبويضه تظهر بطانه الرحم و تنسلخ عبر المهبل،

 


مما يؤدل لنزول الدوره الشهرية او ما يعرف بفتره الحيض،[١] لذلك يجب تعليم البنات

 

المراهقات بأن الجسم عندما يدخل سن البلوغ يكون قادرا على التكاثر،

 


وتعرف الدوره الشهرية بنزول الدم و تصريف المواد المتبقيه من بطانه الرحم عن طريق المهبل فاوقات معينة من الشهر حتي بلوغ سن اليأس او انقطاع

 

الطمث،

 


وتستغرق فتره الدوره الشهرية الطبيعية حوالى ثلاث الى خمس ايام،

 


وفى ذلك الموضوع سيتم تقديم نصائح للبنات وقت الدورة.[مرجع] 10 نصائح للبنات وقت الدوره ما هي الأطعمه التي يجب تجنبها وقت الدورة

 


كما تم

 

ذكرة فالمقدمه بأن محور الموضوع سيرتكز على تقديم نصائح للبنات وقت الدوره الشهرية،

 


فمن الطبيعي ان تشعر الفتاة بالتعب و عدم الراحه فمنطقة حول البطن،

 


اسفل الظهر،

 


او الفخذين خلال الدوره الشهرية،

 


لذا يجب

 

علي الأم توجية النصائح للفتاة المراهقه المقبله على سن البلوغ،

 


او عند بلوغها،

 


[٢] و من النصائح للبنات وقت الدوره الشهرية ما يأتي: ممكن التقليل من الم الدوره الشهرية من اثناء اخذ ادويه ذات تركيبه الإيبوبروفين او

 

النابروكسين،

 


بالإضافه الى ان تطبيق حراره على البطن من اثناء وضع قربه مفيد جدا.[٢] خلال الدوره الشهرية يجب الابتعاد عن بعض المأكولات او الأطعمه التي تتسبب فانتفاخ البطن و احتباس الماء داخل الجسم مثل؛

 

المشروبات الغازية،

 


الكحول،

 


الأطعمه الدسمة،

 


الأطعمه المالحة،

 


الكافيين،

 


وتعوييض هذي الأكلات بتناول الفواكه،

 


الماء الدافئ مع الليمون،

 


او الزنجبيل.[٢] يجب زياده المغنيسيوم فالنظام الغذائى مما يساعد فالتخفيف من

 

ألم الدوره الشهرية،

 


ويوجد المغنيسيوم فمصادر كثيره مثل؛

 


السبانخ،

 


الزبادي،

 


الفاصولياء السوداء،

 


اللوز،

 


زبدة الفول السوداني،

 


او من اثناء تناولة كمكملات.[٣] ممارسه و ضعيات رياضه اليوغا التي تساعد على تخفيف

 

التشنجات و تعمل على استرخاء الجسم،

 


كما يجب اجتناب الوضعيات المقلوبه فخلال الدوره الشهرية لأنها تعارض التدفق الطبيعي للدم.[٣] يجب الاحتفاظ بحقيبه صغار و وضع زوج منالفوط الصحية و زوج من الملابس الداخلية

 

النظيفه و استخدامها فحال مجيء الدوره الشهرية فجأة،

 


او فحال تلوث الملابس الداخلية بالدم.[٤] يجب تغيير الفوطه الصحية جميع اربع ساعات من ارتدائها لمنع تسرب الدم الى الملابس الداخلية،

 


او الإصابه بالعدوى.[٤] عدم

 

التركيز على المشاكل المتعلقه بالدوره الشهرية منحب الشباب،

 


التقلصات و التشنجات فمنطقة البطن،

 


او الام الظهر.[٤] اجتناب الفوط الصحية المعطره بسبب وجود مواد كيميائيه فهذا النوع من المنتجات مما يسبب الإزعاج

 

للفتاة،

 


كما انه من غير الطبيعي بأن الدوره الشهرية ذات رائحه كريهة،

 


وفى حال الشعور بذلك فيجب على الفتاة الاغتسال بشكل جيد من الدوره و تغيير الفوطه الصحية بشكل مستمر.[٥] يجب معرفه موعد او توقيت نزول الدورة

 

الشهرية،

 


اذ انه من الجيد حساب كم من الوقت متبقى للدوره الشهرية من اثناء وضع علامه على التقويم لليوم الأول من الدوره الشهرية و لمدة استمرارها،

 


مما يساعد الفتاة من متابعة الدوره الشهرية و التأكد من وجود فوط

 

صحية لذا الوقت.[٥] الحفاظ علىالنظافه الشخصيه خلال الدوره الشهرية مهمة،

 


وقد تشعر بعض الفتيات بأنهن بحاجة لتنظيف المهبل من ضمن النظافه الشخصيه المتبعة،

 


ولكن من الجدير بالذكر بأن المهبل يقوم بتنظيف نفسه،

 

وأن الحفاظ على توازن حمضيه المهبل هو الكيفية الوحيده للحفاظ على صحته،

 


لذا فإن استعمال الغسولات ربما تزيد من فرص الإصابه بعدوي و التهابات عديدة.[٦] اخطاء شائعه يجب تجنبها خلال الدوره هل تؤثر درجه الألم على فعالية

 

المسكن

 


وبعد ذكر النصائح للبنات وقت الدوره الشهرية يجب التعرف على الأخطاء الشائعه التي تقوم فيها الفتاة خلال الدوره الشهرية،

 


ومن هذي الأخطاء الشائعه ما يأتي:[٧] فمن الخطا ان لا تقوم الفتاة بتغيير الفوطه الصحية مما

 

يؤدى الى تسرب الدم و الإصابه بعدوي و التهابات لذلك يجب التأكد و تغيير الفوطه الصحية جميع 4 الى 8 ساعات كحد اقصى.

 


يجب عدم استعمال الفوط الصحية المعطرة،

 


او البودره المعطرة،

 


او المحارم المعطره و هذا لأنها تحوى الكثير

 

من المواد الكيميائيه التي ربما تسبب تهيج للمنطقة.

 


بالإضافه الى ان بعض الفتيات لا يأخذن المسكنات الا فحال احتجنها بقوه و ذلك خطا شائع،

 


اذ ان هذي المسكنات تصبح قليلة الفعاليه تجاة الألم الكبير الذي تشعر فيه الفتاة،

 


لذا

 

يجب ان تأخذ الفتاة المسكن قبل الشعور بأى تشنج او تقلص.

 


ومن احدث الأخطاء الشائعه بأن الفتاة لا تقوم برؤية لون الدم،

 


الا ان ذلك الأمر ضروري فيجب معرفه ان الدم ذو اللون الأحمر الفاتح يعد طبيعيا بالإضافه الى بعض التجلطات

 

من الدم،

 


كما ان اللون الأحمر القاتم يعد طبيعيا ايضا،

 


اما اللون البرتقالى او البرتقالى المحمر لا يعد طبيعيا و يجب

 

 

رؤية الطبرؤية الطبيب فحين رؤيتة لأنة ربما يدل على وجود عدوى

 

10 نصائح للبنات وقت الدورة

 


175 views

10 نصائح للفتيات وقت الدورة , لكل فتاة فوتي تعلمي