اهم النصائح الواجب معرفتها لكل بنوته حتي لا تتعرض لمشاكل فالمستقبل
10 نصائح للبنات و قت الدورة للبنات المراهقات تعد الدوره الشهريه من التغييرات الشهريه التي يمر بها جسم المرأه مستعدا لاحتماليه حدوث الحمل، فمن الطبيعى مرور المرأه بمرحله تدعي بالإباضه و المعروفه بأن يطلق احد
المبيضين بويضه شهريا، فعند حدوث عمليه الإباضه دون التخصيب او و جود حيوان منوى مخصب للبويضه تظهر بطانه الرحم و تنسلخ عبر المهبل، مما يؤدل لنزول الدوره الشهريه او ما يعرف بفتره الحيض،[١] لذلك يجب تعليم البنات
المراهقات بأن الجسم عندما يدخل سن البلوغ يكون قادرا علي التكاثر، و تعرف الدوره الشهريه بنزول الدم و تصريف المواد المتبقيه من بطانه الرحم عن طريق المهبل فاوقات معينه من الشهر حتي بلوغ سن اليأس او انقطاع
الطمث، و تستغرق فتره الدوره الشهريه الطبيعيه حوالى ثلاث الي خمس ايام، و فهذا الموضوع سيتم تقديم نصائح للبنات و قت الدورة.[مرجع] 10 نصائح للبنات و قت الدوره ما هى الأطعمه التي يجب تجنبها و قت الدورة؟ كما تم
ذكرة فالمقدمه بأن محور الموضوع سيرتكز علي تقديم نصائح للبنات و قت الدوره الشهرية، فمن الطبيعى ان تشعر الفتاه بالتعب و عدم الراحه فمنطقه حول البطن، اسفل الظهر، او الفخذين خلال الدوره الشهرية، لذلك يجب
علي الأم توجية النصائح للفتاه المراهقه المقبله علي سن البلوغ، او عند بلوغها، [٢] و من النصائح للبنات و قت الدوره الشهريه ما يأتي: ممكن التقليل من الم الدوره الشهريه من اثناء اخذ ادويه ذات تركيبه الإيبوبروفين او
النابروكسين، بالإضافه الي ان تطبيق حراره علي البطن من اثناء و ضع قربه مفيد جدا.[٢] خلال الدوره الشهريه يجب الابتعاد عن بعض المأكولات او الأطعمه التي تتسبب فانتفاخ البطن و احتباس الماء داخل الجسم مثل؛
المشروبات الغازية، الكحول، الأطعمه الدسمة، الأطعمه المالحة، الكافيين، و تعوييض هذة الأكلات بتناول الفواكه، الماء الدافئ مع الليمون، او الزنجبيل.[٢] يجب زياده المغنيسيوم فالنظام الغذائى مما يساعد فالتخفيف من
ألم الدوره الشهرية، و يوجد المغنيسيوم فمصادر عديده مثل؛ السبانخ، الزبادي، الفاصولياء السوداء، اللوز، زبده الفول السوداني، او من اثناء تناولة كمكملات.[٣] ممارسه و ضعيات رياضه اليوغا التي تساعد علي تخفيف
التشنجات و تعمل علي استرخاء الجسم، كما يجب اجتناب الوضعيات المقلوبه فخلال الدوره الشهريه لأنها تعارض التدفق الطبيعى للدم.[٣] يجب الاحتفاظ بحقيبه صغيره و وضع زوج منالفوط الصحيه و زوج من الملابس الداخلية
النظيفه و استخدامها فحال مجيء الدوره الشهريه فجأة، او فحال تلوث الملابس الداخليه بالدم.[٤] يجب تغيير الفوطه الصحيه جميع اربع ساعات من ارتدائها لمنع تسرب الدم الي الملابس الداخلية، او الإصابه بالعدوى.[٤] عدم
التركيز علي المشاكل المتعلقه بالدوره الشهريه منحب الشباب، التقلصات و التشنجات فمنطقه البطن، او الام الظهر.[٤] اجتناب الفوط الصحيه المعطره بسبب و جود مواد كيميائيه فهذا النوع من المنتجات مما يسبب الإزعاج
للفتاة، كما انه من غير الطبيعى بأن الدوره الشهريه ذات رائحه كريهة، و فحال الشعور بذلك فيجب علي الفتاه الاغتسال بشكل جيد من الدوره و تغيير الفوطه الصحيه بشكل مستمر.[٥] يجب معرفه موعد او توقيت نزول الدورة
الشهرية، اذ انه من الجيد حساب كم من الوقت متبقى للدوره الشهريه من اثناء و ضع علامه علي التقويم لليوم الأول من الدوره الشهريه و لمدة استمرارها، مما يساعد الفتاه من متابعه الدوره الشهريه و التأكد من و جود فوط
صحيه لذا الوقت.[٥] الحفاظ علىالنظافه الشخصيه خلال الدوره الشهريه مهمة، و ربما تشعر بعض الفتيات بأنهن بحاجه لتنظيف المهبل من ضمن النظافه الشخصيه المتبعة، و لكن من الجدير بالذكر بأن المهبل يقوم بتنظيف نفسه،
وأن الحفاظ علي توازن حمضيه المهبل هو الكيفية الوحيده للحفاظ علي صحته، لذلك فإن استعمال الغسولات ربما تزيد من فرص الإصابه بعدوي و التهابات كثيرة.[٦] اخطاء شائعه يجب تجنبها خلال الدوره هل تؤثر درجه الألم علي فعالية
المسكن؟ و بعد ذكر النصائح للبنات و قت الدوره الشهريه يجب التعرف علي الأخطاء الشائعه التي تقوم فيها الفتاه خلال الدوره الشهرية، و من هذة الأخطاء الشائعه ما يأتي:[٧] فمن الخطا ان لا تقوم الفتاه بتغيير الفوطه الصحيه مما
يؤدى الي تسرب الدم و الإصابه بعدوي و التهابات لذلك يجب التأكد و تغيير الفوطه الصحيه جميع 4 الي 8 ساعات كحد اقصى. يجب عدم استعمال الفوط الصحيه المعطرة، او البودره المعطرة، او المحارم المعطره و هذا لأنها تحوى العديد
من المواد الكيميائيه التي ربما تسبب تهيج للمنطقة. بالإضافه الي ان بعض الفتيات لا يأخذن المسكنات الا فحال احتجنها بقوه و ذلك خطا شائع، اذ ان هذة المسكنات تصبح قليله الفعاليه تجاة الألم الكبير الذي تشعر بة الفتاة، لذا
يجب ان تأخذ الفتاه المسكن قبل الشعور بأى تشنج او تقلص. و من احدث الأخطاء الشائعه بأن الفتاه لا تقوم برؤيه لون الدم، الا ان ذلك الأمر ضرورى فيجب معرفه ان الدم ذو اللون الأحمر الفاتح يعد طبيعيا بالإضافه الي بعض التجلطات
من الدم، كما ان اللون الأحمر القاتم يعد طبيعيا ايضا، اما اللون البرتقالى او البرتقالى المحمر لا يعد طبيعيا و يجب
رؤيه الطبرؤيه الطبيب فحين رؤيتة لأنة ربما يدل علي و جود عدوى
10 نصائح للبنات و قت الدورة
