فيتامين ب , فوائد واهمية فيتامين ب

فيتامين ب من اهم الفيتمينات للجسم وبالتالى فإن نقص فيتامين ب يؤدى الى

ظهور عدة مشاكل للجسم ومن فيتامين ب عدة انواع منها فيتامين ب12 يوجد

فى اللحوم ومنتجات الألبان ومن مصادر هذا الفيتامين البيض السمك الكبدة

الجبنة الحليب. فيتامين ب6 ومن مصادر هذا الفيتامين الكبدة السالمون صدر

الدجاج اللحم المفروم البطاطا البطيخ السبانخ وفى حالة نقص هذا الفيتامين

الإكتئاب الغثيان فقر الدم الطفح الجلدى الارتباك. فيتامين ب1 وب2 ومن مصادر

هذه الفيتامينات الحليب البيض الفواكه والخضروات وفى حالة نقص هذا الفيتامين

تشقق الجلد الارتباك. فيتامين ب3 وهو يحسن من عملية الهضم فى المعدة

ومن مصادر هذا الفيتامين اللحوم الحمراء الكبدة الفستق السمك الدجاج وفى حالة

نقص هذا الفيتامين عصر فى الهضم وتشنجات فى منطقة البطن وقد تسيب بالتشوش الذهنى.

فيتامين ب ,

فوائد واهمية فيتامين ب

فيتامين ب ,