رياضة في المنزل لانقاص الوزن , تمارين رياضية سهله وبسيطة

هناك من يريد انقاص وزن الزائد وقد يكون من خلال اتباع نظام غذائي او اداء
بعض التمارين الرياضية التي تعمل على

حرق الدهون فمنهم من يذهب الصالات الرياضية لوجود الاجهزة وهناك من يفضل عمل بعض التمارين
المتاحة في المنزل

منها نط الحبل فهي تساعد على التخلص من الوزن الزائد وخاصة في منطقة الارداف والفخذين
والكرش كما يوجد تمرين

يسمى تمرين العنكبوت وهذا يعمل على شد الجسم من الاسفل والتخلص من الدهون المتواجدة في
الفخذين وهي عبارة

عن وضع الجسم على الارض وضع الكفين واصبع القدم على الارض ثم تحريك ساق لاعلى
ثم تتبدل بالاخرى كانك تتسلق

جبل كما يوجد تمرين البلانك وهي النوم على الارض وضع الكف والاصبع القدم ع الارض
ايضا ثم رفع الجسم لاعلى حتى

يصبح متساوى هذا التمرين يستمر لمدة 10 ثواني قم بالتدريج يزيد الوقت الى دقيقه

تمارين رياضية سهله وبسيطة

رياضة في المنزل لانقاص الوزن

رياضة في المنزل لانقاص الوزن

• تمارين للتخسيس سةلة