تعتبر منطقة اسفل الظهر و الارداف من اسعب المناطق فتقليل الدهون و هذا لانها لا تتحرك
كثيرا كباقية اعضاء الجسد كما انها سهلة فتخزين الدهون و تتحكم بشدة فشكل الجسد
وتؤدي الي التحميل علي المفاصل و خشونة الركبة و امراض الرجلين و العضلات
واروع تمرين ربما يمارس لها هو المشي لذلك احرص علي المشي مدة ساعة يوميا
تمارين المؤخرة ,
اسهل التمارين لشد و تنحيف الادراف و اسفل الظهر
تمرين المؤخرة