هنالك العديد من يحب الرياضه لبناء الجسم اولا بعدها لانقاص الوزن و بعض مناطق فالجسم و هنالك من يستعمل الرياضة
كانها رقص لحرق الدهون فالمناطق التي يريدون تخسيسها و ربما يوجد الكثير من بعض التمارين لحرق دهون الخصر
قد يصبح اساسها هو اتباع النظام الغذائى اما بالنسبه لتمارين فيوجد تمرين و هو النوم علي جانب الايمن و ثنى الركبة
اليمنى و مد الرجل اليسري و رفع الجسم بالاستناد علي الكوع الايمن و شد اليد اليسري على جانب الايسر بشكل مستقيم
ثم بعد هذا يرفع الخصر علي ربما المستطاع مع الحفاظ علي استقامه الراس و الظهر ذلك التمرين يتم تكريرة 20 مره و يوجد
تمرين احدث و هو الجلوس علي الارض و سند علي الكوعين بالايمن و الايسر للوراء و رقة الارجل و تبديلها فالهواء كركوب
الدراجه كما يوجد تمرسن البلانك الذي يشبة تمرين الضغط و هو سند الذراعين علي الارض و فرد الرجل حتى تصبح مشدوده و يستمر ذلك الي 30 ثانية
تمارين لانقاص الوزن
تمارين حرق دهون الخصر
تمرين حرق دهون الخصر
