تعد منطقة الارداف و هي المنطقة
المحاطة بالفخذين من اكثر المناطق القابلة لزيادة الدهون
ويمتلكها الناس المعروفون بجسم الكمثرى
ممتلئين من اسفل الجسم و نحيفين من اعلاة
وتتكون نتيجة تناول المعجنات و الدقيق الابيض
وقلة المشى و الحركة المبذولة
وهنالك عدد من التمارين الذي اذا اتبعتها ستساعدك
فى التخلص من منطقة الارداف تمام و اليك اهم هذة التمارين
تمارين شد الارداف , اسهل تمرين رياضي لازالة منطقة الارداف
تمرين شد الارداف
- بالصور طرق تمارين الارداف
- مجموعة تمارين الارداف