رجيم اسبوعين , جربيه وشوفي الفرق على نفسك

كل فرد منا لا يرغب ان يصبح و زنة ليس لبقا او جسمة متناسق لذا جميع منا يشعر بانة يحتاج الي حرق الدهون يذهب لعمل ريجيم و خساره القليل من و زنة ليصل الي الجسم المثالى الذي يحلم به

 

أولا: الفواكة المسموح فيها اثناء اتباع الرجيم هى البرتقال و الموز بمقدار نص موزه و التفاح و الجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نص ثمرة.

ثانيا: بالنسبه للسلطات يجب ان تكون السلطه بدون اضافه زيت او صلصه و تقتصر مقاديرها فقط على الطماطم و الفلفل و الخيار و يحظر الملح او يضاف بأقل قدر ممكن.

ثالثا: اثناء اتباع الرجيم يجب ان يتم شرب عصير الليمون او القهوه بدون اضافه سكر او بأقل قدر يمكن بحيث لا يتعدى معلقه و احده و مره و احده بالأسبوع فقط.

رابعا: يجب اثناء اتباع الرجيم او اتباع اي رجيم احدث ان يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 كاسات يوميا.

خامسا: يمنع تناول اي اطعمة =بين الوجبات و يجب ان يفصل بين الوجبات 4 او 5 ساعات على الأقل و يمنع تناول الاكل بعد الساعه الثامنه مساء.

برنامج الرجيم السهل

أولا: و جبه الإفطار. (ثابت اثناء 14 يوم من الرجيم)

بيضه او بيضتين حسب الرغبه و يفضل التقييد + كاس من عصير الليمون + كاس من القهوة.

اليوم الأول

وجبه الغداء: ستيك مشوى + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة.

وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه + كوسه مسلوقه + قهوة.

اليوم الثاني

وجبه الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة

وجبه العشاء: طبق سلطه بأى كميه + ثمره فاكهة.

اليوم الثالث

وجبه الغداء: ستيك مشوى + خس + طماطم + خيار + قهوة.

وجبه العشاء: طبق سلطه بأى كميه + ثمره فاكهة.

اليوم الرابع

وجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر + 2 بيضه مسلوقه + سلطه + عصير ليمون + قهوة.

وجبه العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطه + عصير ليمون.

اليوم الخامس

وجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر + 2 بيضه مسلوقه + سلطه + عصير ليمون + قهوة.

وجبه العشاء: صدر دجاجه مسلوقه و يفضل يصبح بارد و بالتاكيد بدون جلد + سلطه + عصير ليمون.

اليوم السادس

وجبه الغداء: شريحه ستيك مشوى + خس + خيار + طماطم + بقدونس.

وجبه العشاء: طبق سلطه + ثمره فاكهه و احده من اي نوع حسب الرغبه ما عدا الممنوعات التي تم ذكرها فبدايه موضوعنا.

اليوم السابع

وجبه الغداء: شريحه توست رجيم اسمر + سمك مشوى + سلطه + عصير ليمون + قهوة.

وجبه العشاء: 2 بيضه مسلوقه + كوسه مسلوقه + قهوة.

وبالطبع يتم تكرار الرجيم لسبعه ايام ثانية =و يفضل استشاره الطبيب قبل اتخاذ ذلك الإجراء، كما ينصح كذلك بوزن الجسم قبل بدايه الرجيم و فهذة المرحله و فنهايه الرجيم بالكامل للتأكد من النتيجه و من بعدها اخبارنا بالتعليقات لنعيد تقييم المقال حسب اراء زوارنا و متابعينا الكرام لنستطيع ان نقدم الأفضل.

تجدر الإشاره هنا كذلك الى اهميه التوقف عند نهايه اسبوعان عن الرجيم مهما كانت الأسباب، و أخذ فتره راحه ملائمه و لا نعاود اتباعة مجددا الا بعد استشاره الطبيب المختص او اخصائى التغذيه كما نذكر دوما، فصحتك تهمنا

 

رجيمات اسبوعين