عديد يسعي الي انقاص و ازاله الكرش الذي يسبب لهم مشكله لانها لا تجعل الجسم متناسق كما يسبب الاحراج لبعض
الاشخاص و لا تسطيع ارتداء الملابس الذي يريدونها و لكن يوجد عده طرق لانقاص ذلك البطن بعده خطوات او اساسيات
منها يجب تناول الاطعمة =التي يحتوى علي البروتينات التي لها دور فتقليل الجوع فهذا له القدره علي اذابه الدهون
المتراكمه بالبطن كما بجب الابتعاد عن السكر او اى. اكل بة سكريات او اي مشروبات غازيه و اتباع نظام غذائى صحيح
مع تقليل الكربوهيدرات و تناول الخضروات و الفواكة التي تحتوى علي الالياف مع ممارسه بعض التمارين الرياضيه و شرب
العديد من الماء و عدم النوم مباشره بعد الطعام و خلال الجلوس شفط البطن فكل و قت حتي تفعلها لا اراديا مما يساعد
علي انزال الكرش
اتباع نظام غذائى صحي
كيفية ازاله الكرش
كيفية ازاله الكرش
