عديد من الناس تعانى من سمنة و خصوصا فمنطقه البطن , و هذا بسبب عادات
التغذية الخاطئة لذا يجب تغير عاداتنا الحياتية فنظام الطعام و التغذيه السليمة
, لذا اليك بعض النصائح تعتبر الخيارات الغذائيه السيئه من بين الأسباب الرئيسية
لسمنه البطن, فيجب ان تملا ثلاثه ارباع صحنك بالأطعمه الغنيه بالألياف كالفواكه
والخضروات يجب ان تحرق سعرات حراريه اكثر مما تأكل , فإن ممارسه الرياضه البدنية
مفيده للغايه لأنها تساعد علي حرق السعرات الحراريه الأطعمه التي تساعد علي ازالة
الكرش هى منتجات الألبان تناول الحليب 5 مرات فاليوم يساعد علي حرق الدهون في
البطن الشاى الأخضر عند شرب الشاى الأخضر و ممارسه الرياضه يساعد علي شد البطن ,
لأن الشاى يحتوى علي الكاتشين و المواد المضاده للاكسده تساعد علي حرق الدهون في
الجسم و إزاله الكرش تناول الخضروات فكل و جبه يعطى شعورا بالشبع لفترات طويله و السعرات
الحراريه المنخفضة. و تشمل هذة الخضروات اللفت و الجرجير و الخس و السبانخ روتين يعمل على
إزاله الكرش حيث النساء اللائى يتبعن نظام غذائى منخفض السعرات الحراريه و غنى بالبروتين
ساعدن فالتخلص من الكرش ف12 اسبوعا مع الانتظام على هذي النصائح و الحرص عليها
طريقة ازاله الكرش
تعرف على العادات الصحية للتخلص من الكرش
ازاى اتخلص من الكروش
