كيفية ازالة الكرش , تعرف علي العادات الصحيه للتخلص من الكرش

 

كثير من الناس تعانى من سمنة و خصوصا في منطقة البطن , و هذا بسبب عادات

 

التغذية الخاطئة لذلك يجب تغير عاداتنا الحياتية في نظام الطعام و التغذيه السليمة

 

,لذلك اليك بعض النصائح تعتبر الخيارات الغذائية السيئه من بين الأسباب الرئيسية

 

لسمنه البطن, فيجب ان تملا ثلاثه ارباع صحنك بالأطعمه الغنيه بالألياف كالفواكه

 

والخضروات يجب ان تحرق سعرات حرارية اكثر مما تأكل , فإن ممارسه الرياضه البدنية

 

مفيدة للغايه لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الأطعمه التي تساعد على ازالة

 

الكرش هى منتجات الألبان تناول الحليب 5 مرات في اليوم يساعد على حرق الدهون في

 

البطن الشاى الأخضر عند شرب الشاى الأخضر و ممارسه الرياضه يساعد على شد البطن ,

 

لأن الشاى يحتوى على الكاتشين و المواد المضاده للاكسده تساعد على حرق الدهون في

 

الجسم و إزاله الكرش تناول الخضروات في كل و جبه يعطى شعورا بالشبع لفترات طويله و السعرات

 

الحرارية المنخفضة. و تشمل هذه الخضروات اللفت و الجرجير و الخس و السبانخ روتين يعمل على

 

إزاله الكرش حيث النساء اللائى يتبعن نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية و غنى بالبروتين

 

ساعدن في التخلص من الكرش في 12 اسبوعا مع الانتظام على هذه النصائح و الحرص عليها

 

 

طريقة ازاله الكرش

 

تعرف على العادات الصحية للتخلص من الكرش

 

ازاى اتخلص من الكروش

صورة كيفية ازالة الكرش , تعرف علي العادات الصحيه للتخلص من الكرش

صورة كيفية ازالة الكرش , تعرف علي العادات الصحيه للتخلص من الكرش

97 views