يوم الأحد 1:02 صباحًا 27 سبتمبر، 2020

كيفية ازالة الكرش , تعرف علي العادات الصحيه للتخلص من الكرش

آخر تحديث في 11 فبراير 2020 الثلاثاء 11:09 مساءً بواسطة جورية توحيد

 

عديد من الناس تعاني من سمنه و خصوصا بمنطقة البطن , و هذا بسبب عادات

 

التغذيه الخاطئة لذا يجب تغير عاداتنا الحياتيه بنظام الطعام و التغذية السليمة

 

, لذا اليك بعض النصائح تعتبر الخيارات الغذائية السيئة من بين الأسباب الاساسية

 

لسمنة البطن, فيجب ان تملا ثلاثة ارباع صحنك بالأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه

 

والخضروات يجب ان تحرق سعرات حرارية اكثر مما تأكل , فإن ممارسة الرياضة البدنية

 

مفيدة للغاية لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الأطعمة التي تساعد على ازالة

 

الكرش هي منتجات الألبان تناول الحليب 5 مرات باليوم يساعد على حرق الدهون في

 

البطن الشاي الأخضر عند شرب الشاي الأخضر و ممارسة الرياضة يساعد على شد البطن ,

 

لأن الشاي يحتوي على الكاتشين و المواد المضادة للاكسدة تساعد على حرق الدهون في

 

الجسم و إزالة الكرش تناول الخضروات بكل و جبة يعطي شعورا بالشبع لفترات طويلة و السعرات

 

الحرارية المنخفضة. و تشمل هذي الخضروات اللفت و الجرجير و الخس و السبانخ روتين يعمل على

 

إزالة الكرش حيث النساء اللائي يتبعن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية و غني بالبروتين

 

ساعدن بالتخلص من الكرش ب12 اسبوعا مع الانتظام على هذي النصائح و الحرص عليها

 

 

طريقة ازالة الكرش

 

تعرف على العادات الصحية للتخلص من الكرش

 

ازاي اتخلص من الكروش




164 views

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *