يوم الأحد 6:25 صباحًا 24 يناير، 2021

كيفية ازالة الكرش , تعرف علي العادات الصحيه للتخلص من الكرش

آخر تحديث ف11 فبراير 2021 الثلاثاء 11:09 مساء بواسطه جوريه توحيد

 

عديد من الناس تعانى من سمنة و خصوصا فمنطقة البطن , و هذا بسبب عادات

 

التغذية الخاطئة لذا يجب تغير عاداتنا الحياتية فنظام الطعام و التغذيه السليمة

 

, لذا اليك بعض النصائح تعتبر الخيارات الغذائية السيئه من بين الأسباب الاساسية

 

لسمنه البطن, فيجب ان تملا ثلاثه ارباع صحنك بالأطعمه الغنيه بالألياف كالفواكه

 

والخضروات يجب ان تحرق سعرات حرارية اكثر مما تأكل , فإن ممارسه الرياضه البدنية

 

مفيدة للغايه لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الأطعمه التي تساعد على ازالة

 

الكرش هى منتجات الألبان تناول الحليب 5 مرات فاليوم يساعد على حرق الدهون في

 

البطن الشاى الأخضر عند شرب الشاى الأخضر و ممارسه الرياضه يساعد على شد البطن ,

 

لأن الشاى يحتوى على الكاتشين و المواد المضاده للاكسده تساعد على حرق الدهون في

 

الجسم و إزاله الكرش تناول الخضروات فكل و جبه يعطى شعورا بالشبع لفترات طويله و السعرات

 

الحرارية المنخفضة.

 


وتشمل هذي الخضروات اللفت و الجرجير و الخس و السبانخ روتين يعمل على

 

إزاله الكرش حيث النساء اللائى يتبعن نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية و غنى بالبروتين

 

ساعدن فالتخلص من الكرش ف12 اسبوعا مع الانتظام على هذي النصائح و الحرص عليها

 

 

طريقة ازاله الكرش

 

تعرف على العادات الصحية للتخلص من الكرش

 

ازاى اتخلص من الكروش





كيفية ازالة الكرش , تعرف علي العادات الصحيه للتخلص من الكرش

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *