البلح الاسود الرجيم يعني الرطب مفيد لجسم الانسان مفيد لصحه افضل نوعيه فإنها متشرد في
البلاد
يحتوي البلح على نسبة عالية من الألياف، فتناول نصف كوب من البلح المفروم يوفر لك
6% من كمية الألياف التي تحتاجها يومياً، هذه الألياف تساعد على الهضم والامتصاص، كما تزيد
الشعور بالشبع لفترة طويلة. لكن الحقيقة
التي لا يجب إنكارها، أن البلح يحتوي على عدد سعرات حرارية مرتفع، حيث أن نصف
كوب من البلح المفروم يحتوي على حوالي 208 سعر حراري، فإذا كنت تتبع نظاماً غذائياً
لإنقاص الوزن، لن تكون قادراً على تناول الكثير من البلح
يمكنك تناول ثمرة واحدة منه أو ثمرتين يومياً، ويستحب أن يكون ذلك صباحاً. يعتبر البلح
من الأطعمة المتوسطة في كثافة الطاقة، أي أنها تعطي طاقة عالية مع سعرات عالية نسبياً،
لذلك فإن تناوله بكثرة لن يكون جيداً في إنقاص
الوزن. نستنتج من ذلك أن البلح والرجيم لن تكون علاقتهما جيدة في أغلب الأحيان، ولكن
يمكن اللجوء إلى فواكه أخرى في حالة الرغبة في فقدان الوزن، مثل التوت الذي يحتوي
كوب منه على 64 سعر حراري، أو العنب الأسمر
الذي يحتوي الكوب منه على 62 سعر حراري.
البلح الاسود والرجيمات
