انمطه رجيم فرمضان ممكن تخيف تناول الاكل و سكر ممنوع ممكن استعمال يتناول الاكل غداية
اليوم الأول
وجبه الإفطار:
ربع دجاجه مشويه مع طبق من الخضروات السوتيه، و 5 معالق من الأرز، و 2 ثمره من الخيار مع ثمره من الفاكهة.
وجبه السحور:
7 معالق من الفول بدون زيت، و 2 ثمره من الخيار مع رغيف من الخبز السن.
اليوم الثاني
وجبه الإفطار:
2 قطعه من اللحم المشوى او المسلوق مع 5 معالق من الأرز، و طبق من شوربه الخضار و 2 ثمره من الفاكهة.
وجبه السحور:
شريحه من الجبن الرومى مع 2 ثمره من الجزر، و نص رغيف من الخبز و كاس من الشاى بالحليب خالى الدسم.
6 اطعمة =تساعدك علي هزيمه العطش فرمضان
اليوم الثالث
وجبه الإفطار:
3 قطع من السمك المشوى مع طبق من السلطة، و نص رغيف من الخبز السن و ثمره تفاح.
وجبه السحور:
4 معالق من الجبن القريش مع 2 ثمره من الطماطم، و بيضه مسلوقه و رغيف من الخبز السن.
اليوم الرابع
وجبه الإفطار:
نصف دجاجه مشويه مع طبق من الخضروات المطهيه بالفرن، و 5 معالق من الأرز و طبق من السلطة.
وجبه السحور:
بيضه مسلوقه و كاس من الزبادى مع 2 ثمره من الخيار و رغيف من الخبز السن.
اليوم الخامس
وجبه الإفطار:
علبه تونه بدون زيت و 2 ثمره من الطماطم، و نص رغيف من الخبز السن مع ثمره تفاح.
وجبه السحور:
بيضه مسلوقه و طبق صغير من السلطة، مع نص رغيف من الخبز و كاس من الشاى بدون سكر.
اليوم السادس:
وجبه الإفطار:
ربع دجاجه مشويه او مسلوقه مع 5 معالق من المكرونة، و طبق من السلطه و طبق من البامية.
وجبه السحور:
كوب من الزبادى منزوع الدسم مع قطعه من الجبن القريش، و نص رغيف من الخبز مع 2 ثمره من الخيار.
اليوم السابع
وجبه الإفطار:
سمك فيلية مشوى مع طبق كوسة، و 2 ثمره من الخيار و ربع رغيف من الخبز.
وجبه السحور:
قطعه من الجبن الأبيض مع كاس من الزبادي، و نص ثمره من الخس و 2 قطعه من توست الشوفان.
