يمكن ان يحدث الاكتئاب و القلق فنفس الوقت ,علي الرغم من ان كل
حاله لها اسبابها الخاصه ، الا انها ربما تشترك فاعراض و علاجات مماثلة
تتداخل بعض اعراض الاكتئاب و القلق كمشاكل النوم و صعوبه التركيز ,
ولكن هنالك الكثير من الاختلافات الرئيسيه التي تساعد علي التمييز بين
الاثنين الاكتئاب الشعور بالحزن او الحزن او الغضب امر طبيعى , و هنالك الأعراض
الجسديه و التغيرات السلوكيه بسبب الاكتئاب انخفاض الطاقه ،التعب المزمن ,أو
الشعور بالتباطؤ بشكل متكرر , صعوبه التركيز , اتخاذ القرارات , او التذكير الشعور باليأس
أو التشاؤم ,الشعور بالذنب او الشعور بعدم الجدوي او العجز, صعوبه فالنوم او الاستيقاظ
مبكرا او النوم القلق ممكن ان يحدث لأى شخص من و قت لآخر كذلك ,لكن القلق المزمن يمكن
أن يؤدى الي الوهن و يؤدى الي افكار و مخاوف غير عقلانيه الأعراض الجسديه و التغيرات السلوكية
الناجمه عن القلق , الشعور بالتعب بسهوله , شد عضلى , الأرق و التهيج او الشعور علي الحافة
تعرف على طريقة تقليل هذة الاعراض بنفسك ,اسمح لنفسك ان تشعر بما تشعر بة و فكر
يمكنك انشاء روتين صباحى او مسائى او حتي روتين يومي, و ذلك يوفر هيكل و الشعور بالسيطرة
حاول ان تأكل شيئ مغذى , كالتفاح او بعض المكسرات مره و احده يوميا على الاقل او مرتين
علاج الهم و الحزن و الاكتئاب
تعرف كيف تظهر من الاكتئاب
علاجات الهم و الحزن و الاكتئاب
