رياضة في المنزل لانقاص الوزن , تمارين رياضية سهله وبسيطة

هنالك من يريد انقاص و زن الزائد و ربما يصبح من اثناء اتباع نظام غذائى او اداء بعض التمارين الرياضيه التي تعمل على

 

حرق الدهون فمنهم من يذهب الصالات الرياضيه لوجود الاجهزه و هنالك من يفضل عمل بعض التمارين المتاحه فالمنزل

 

منها نط الحبل فهى تساعد علي التخلص من الوزن الزائد و خاصه فمنطقه الارداف و الفخذين و الكرش كما يوجد تمرين

 

يسمي تمرين العنكبوت و ذلك يعمل علي شد الجسم من الاسفل و التخلص من الدهون المتواجده فالفخذين و هى عبارة

 

عن و ضع الجسم علي الارض و ضع الكفين و اصبع القدم علي الارض بعدها تحريك ساق لاعلي بعدها تتبدل بالاخري كانك تتسلق

 

جبل كما يوجد تمرين البلانك و هى النوم علي الارض و ضع الكف و الاصبع القدم على الارض كذلك بعدها رفع الجسم لاعلي حتى

 

يكون متساوي ذلك التمرين يستمر مدة 10 ثوانى قم بالتدريج يزيد الوقت الي دقيقه

تمارين رياضيه سهلة و بسيطة

رياضه فالمنزل لانقاص الوزن

رياضه فالمنزل لانقاص الوزن

 

• تمارين للتخسيس سةلة