تعد منطقه الارداف وهى المنطقه
المحاطه بالفخذين من اكثر المناطق القابله لزياده الدهون
ويمتلكها الناس المعروفون بجسم الكمثرى
ممتلئين من اسفل الجسم ونحيفين من اعلاه
وتتكون نتيجه تناول المعجنات والدقيق الابيض
وقله المشي والحركه المبذوله
وهناك عدد من التمارين الذي اذا اتبعتها ستساعدك
في التخلص من منطقه الارداف تمام واليك اهم هذه التمارين
تمارين شد الارداف , اسهل تمرين رياضي لازاله منطقه الارداف
تمرين شد الارداف

https://www.youtube.com/watch?v=gtxbTdFJWlk
- بالصور طرق تمارين الارداف
- مجموعة تمارين الارداف